Ortopedia – jak wzmocnić kości?

Złamanie kości którejś z kończyn to chyba jeden z najczęstszych powodów, dla których pacjenci lądują u ortopedy. To właśnie ten lekarz zajmuje sie diagnozą i leczeniem różnego rodzaju schorzeń oraz dolegliwości związanych z naszym układem ruchu. Prócz złamanych kości zadaniem ortopedy jest również leczenie wad postawy, bólów kręgosłupa czy stanów zapalnych stawów – sama ortopedia to zresztą bardzo szeroka dziedzina.

Nie ma natomiast żadnych wątpliwości, że także złamania ręki czy nogi bywają bardzo bolesne, a im bardziej skomplikowana kontuzja, tym zapewne większe szanse na konieczność zabiegu chirurgicznego. Taki zabieg oznacza też z reguły długi okres rehabilitacji, po którym pacjent dochodzi do siebie i wraca do pełnej sprawności. Tego typu kontuzje bywają więc dla nas bardzo uciążliwe, natomiast trzeba przy tym pamiętać, że możemy przynajmniej w pewien sposób zminimalizować ryzyko urazu i uniknąć tym samym konieczności wizyty u ortopedy.

Istnieje wiele sposób na to, aby wzmocnić swoje kości – warto te sposoby znać i się do nich stosować. Oczywiście niekiedy nawet one nie będą nas w stanie ochronić przed skutkami nieszczęśliwego wypadku. Warto jednak zadbać o mocne i zdrowe kości.

Jak uchronić się przed wizytą u ortopedy?

Najlepiej byłoby unikać po prostu sytuacji, w których może dojść do kontuzji, lecz prawda jest taka, że nogę czy rękę możemy złamać na treningu, ale też pod prysznicem czy po prostu w naszym domu z powodu jakiegoś niefortunnego zdarzenia. W związku z tym ostrożność jest jak najbardziej zalecana, natomiast nie powinniśmy odpuszczać żadnych aktywności z powodu obawy o kontuzje. Zadbajmy jedynie o to, aby właściwie się rozgrzać i zachowajmy zdrowy rozsądek, porzucając brawurę na rzecz rozwagi.

Pamiętajmy również o odpoczynku i regeneracji! Oprócz tego, możemy również wzmacniać nasze kości poprzez wprowadzenie odpowiednich produktów do naszej diety. Nie od dziś wiadomo, że jednym z podstawowym składników budulcowych kości jest wapń, dlatego też ważne jest, aby dostarczać go odpowiednio dużo do naszego organizmu. Wapń znajdziemy w mleku, ale również w brokułach czy nasionach słonecznika.

O jakie jeszcze witaminy i składniki mineralne powinniśmy zadbać? W naszym jadłospisie z pewnością nie powinno zabraknąć także produktów bogatych w witaminę D (na przykład ryby czy mleko), fosfor (na przykład nabiał, orzechy) czy magnez (na przykład ciemne pieczywo czy zielone warzywa liściaste).